치매, 예방 가능할까요?
치매는 무엇보다도 예방이 중요한 질병입니다. 치매 예방의 핵심은 위험요인은 줄이고, 보호요인은 강화하는 것입니다. 치매 예방수칙!! 3권(勸, 즐길 것) / 3금(禁, 참을 것) / 3행(行, 챙길 것)3권(勸, 즐길 것) - 일주일에 3번 이상은 걸으세요. 주3회 이상 20분의 고강도 운동 실시 또는 주5회 이상 30분의 중강도 운동 실시 - 생선과 채소를 골고루 챙겨 드세요. 견과류, 등푸른생선, 블루베리, 시금치, 카레, 커피, 콩, 현미.잡곡류, 해초류, 홍삼 등을 챙겨 드세요. - 독서 부지런히 읽고 쓰세요. (연극 관람, 편지쓰기, 낱말 맞추기 등 지적활동을 많이하면 알츠하이머병의 발생 위험이 낮아진다고 합니다. 뇌세포를 지속적으로 자극해줄 수 있는 두뇌활동을 꾸준히 즐겁게 지속하는 것이 핵심..
2024. 11. 1.
